brak sily

[...] (np: bieg) na chwile obecną zostaw formę stałego kardio ( nie moźna budowa wytrzymałości,siły na raz ) .Nie używaj maszyn!! będziesz bardzo Izolował mięśnie a poprzez brak doświadczenia doprowadzisz do asymetri ciała (najczęściej barki) i ucierpi twoje zdrowie :/ a tu trzeba Żone kochać :D . AAA jeszcze Thermo Speed ehh teraz pokażę moją [...]

[...] (np: bieg) na chwile obecną zostaw formę stałego kardio ( nie moźna budowa wytrzymałości,siły na raz ) .Nie używaj maszyn!! będziesz bardzo Izolował mięśnie a poprzez brak doświadczenia doprowadzisz do asymetri ciała (najczęściej barki) i ucierpi twoje zdrowie :/ a tu trzeba Żone kochać :D . AAA jeszcze Thermo Speed ehh teraz pokażę moją [...]

Dzień 74: Dzisiaj nie zrobiłem żadnego treningu, kardio, ani nic w tym stylu, bo chciałem minimalnie odpocząć, ponieważ jutro czeka mnie trening nóg - a od tygodnia dzień w dzień byłem na siłowni, więc nogi ciągle w ruchu :-)) Powoli też kończę puszkę CM3'ki, bo zostało mi może jej na 2-3 dni maksymalnie. Wyszło mi 500g na 7 tygodni i więcej nie [...]

Dzisiaj piękny dzień rozmaitości. -(Zarzut odważnik 28kg drabina 1,2,3 -Przysiad trójkąt 5p następnie krótki odpoczynek i siad turecki) zestaw razy 3 serie jednym odważnikiem 28kg Zakończenie to wyciśnięcie nad głowę 28kg kuli i z tej pozycji wykonanie pięciu przysiadów na stronę raz lewą raz prawą razy 2 serie. Potem sobie poeksperymentowałem w [...]

[...] z treningami : zawsze wszędzie rowerem dla relaksu też około 2-4 godzin dziennie zależy od dnia Cel : kaloryfer ;p i ogólna poprawa wyglądu ciała Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : B.dobry Zażywane leki : brak Ograniczenia treningowe : brak Przebyte urazy : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]

[...] jednego dnia, a to raczej odpada, nieprawdaż? " mozesz robic nawet 3 duze grupy miesniowe-nie widze przeciwskazan. znowu teorie z Marsa. teraz o planach. lipa na maxa! brak najwazniejszych,ciezkich cwiczen zlozonych. zbyt duza waga przywiazywana do szczegolow. za duza objetosc(nie liczy sie ilosc,lecz JAKOSC!!!)-im szybciej sobie to [...]

[...] bioder 2x10-12 65kg x11/ 65kg x10 4b. przysiad sumo 2x 10-12 30kg/ 30kg 5. wznosy łydek stojac na brzegu schodka 2x20 2s 30kg +25min (raczej powłóczenie niż żwawe, siły brak) 1. Następnym razem zaczynam od 45kg 2a. Wiem, że nie do końca poprawnie technicznie ale czwórki paliły już po 4-5 powtórzeniach. Muszę jeszcze raz wrócić i doczytać [...]

[...] wyglądająca sylwetka, przyrost mięśni (zwłaszcza pośladkowych, z reszty jestem zadowolona). ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: shin splints (jak kiedyś biegałam), okazjonalne bóle w odcinku lędźwiowym kręgosłupa WADY POSTAWY: niewielka hiperlordoza (stwierdzona u [...]

[...] góra jest dobrze rozbudowana. 3. wyciskanie sztangi poziom 4 x 12-8 Trzeba robić,by siłę utrzymać ale maam nadal dyskomfort w lewym barku-nic nie boli ale mocy brakuje i jakby zmniejszony zakres ruchu. Liczyłem,że podcas tej regeneracji powoli bedzie jakaś poprawa-niestety constans na razie. 4. rozpiętki skos 3 x 12 Drugie z supr [...]

Tak biceps się napina i ścięgno porusza resztę mieśni w barku-stąd te bóle. Poza tym wisimy przecież na mieśniach obręczy barkowej ,w tym naramiennego Miałem wrażenie, jakby brak mobilność, przykurcz i się przed treningiem brzucha rozciągałem, ale trochę to pomaga. Mam nadzieje, ze wraz ze wzrostem siły mięśni brzucha i poprawy stabilizacji, [...]

[...] Ciezki i dlugie treningi ,o zgrozo takie jak Twoje trwajace 2 -3 godz buff ;-( wiele lat i za malolata tak sie bawilem ,efekty marne ,strata czasu ,zle samopoczucie i brak checi pojscia na nastepny trening. ,slaby przyrost sily) . Takie treningi sa zarezerwowane sa dla koksiarzy i o tym mowil Rafal. DŁUGIE I CIEZKIE TRENINGI ,to nie efekty [...]

Już po treningu Ale siły na razie nie wróciły. Wsgs spsfla3 kg Ale to nie było zamierzone,stąd też lekkie osłabienie. Gorąco to brak apetytu :) Dziś kolejna próba zamieszczenia filmu - chyba się uda bo dziś jest szybki Internet w Mc Donalda:).Przed 22 pewnie zamieszczę:) /SFD/2019/6/4/1693b765444b4f6cbd3f92b7e197fc26.jpg Zmieniony przez - masti w [...]

Oj , a co do mnie dziś siły zupełnie nie było a teraz prześladuja mnie silne kurcze dwugłowych i przywodzicieli. Mocno uciażliwe. Chyba wychodzi brak regeneracji .

[...] i niedzielę nie pracowałem. Stąd przewidywałem dziś dobra forme w tych cięższych ćwiczeniach-szczególnie w martwym ciagu. A tu niespodzianka: było nawet lekkie załamanie i brak wiary w swoje siły :) Ale udało mnie się to opanować i wykonać planowane powtórzenia. A tych o których myślałem przed treningiem(o powtrzeniach) na razie mogę [...]

[...] i niedzielę nie pracowałem. Stąd przewidywałem dziś dobra forme w tych cięższych ćwiczeniach-szczególnie w martwym ciagu. A tu niespodzianka: było nawet lekkie załamanie i brak wiary w swoje siły :) Ale udało mnie się to opanować i wykonać planowane powtórzenia. A tych o których myślałem przed treningiem(o powtrzeniach) na razie mogę [...]

[...] powód to spora dysproporcja siłowa między siadami a ciągiem, nogi mają dość siły, plecy są na tyle słabe że nie trzymają większego ciężaru. Oczywiście zła technika siadu, brak mobilności itd. Też mogą być powodem. Fronty wykonywaleś? albo hack siady? też miałeś ten sam problem? A przy mc nie masz problemu z tym lędźwiowym? Cześć. Mam pytanie, [...]

[...] trzymała się i przykładala. Potem w 2msc zrobiła wiekszy krok niz przez rok. Co do personali to tak warto, z tym że jeśli masz problem z jakimś ćwiczeniem przez przykurcze, brak mobilnośc czy wadę postawy to nie jest problemy który od tak sie wyeliminuje a wymaga pracy. Z tym że 6h w pociągu to ja je.. :-D w sumie kiedyś do Emila tak jeździłem. [...]

[...] razem dam 1 czubatą łyżkę. Na zdjęciu może nie wygląda zbyt apetycznie, ale zjadłem całe, bez ani jednego odruchu wymiotnego. Szczerze polecam. Jeden minus, w koktajlu praktycznie brak białka. Dzięki Ci shnapik za wczorajszą krytykę, okazała się się ona konstruktywna i jestem z siebie dumny, bo zjadłem coś czego wcześniej nawet bym nie tknął.

[...] ani siły. Od dziecka mama powtarza "jedz żebyś urósł i miał dużo siły" ;). Zastanawia mnie z czym nie wyrabiasz przy tej diecie ? za dużo jesz? za mało słodkiego? brak pizzy ? Może ktoś Ci po prostu nawciskał jakiś cudownych teorii o diecie ? Jeśli tylko masz ambicje i trochę samozaparcia, a przede wszystkim chcesz uprawiać ten sport, [...]

[...] Godzille), gdzie jak najszybszy KO jest w cenie. Pewne zasady walki sportowej w TKD (dozwolone tylko proste - choć słyszałem, że ostatnio wprowadzono także haki i sierpy - brak clinchu, low kicków oraz w miarę duża "plansza") wymuszają na zawodnikach specyficzne nawyki. Należą do nich m. in. niska garda, która w większości przypadków [...]